Witam! własciwie to wracam do cwiczen, mam juz za soba pare tygodni, i zamowilem sobie krete od Vitalmax. teraz cwicze FBW, dieta w trakcie układania, jakos w weekend sie pojawi do sprawdzenia. Pocwicze jeszcze miesciac FBW i przejde na splita, i w tym momencie chcialbym zrobic cykl kreatynowy. Pytanie brzmi: czy dokupic jeszcze jakies odżywki [...]
Siema Wszystkim, wrzucam mój świeżo ułożony trening i chętnie wysłucham waszych porad i wzmianek. Cel: masa + siła Budowa: ektomorfik Staż: 3 lata Waga: 73kg Wzrost: 176cm Wiek: 21 Dieta: typowa na mase Poniedziałek – klatka (płaska + góra), triceps Wtorek – plecy, biceps Środa –nogi, barki Czwartek - odpoczynek Piątek – klatka (płaska + dół) [...]
Witam, daje do sprawdzenia 2 plany ktorymi chce cwiczyc. Drugim planem chce cwiczeyc za np.3mies i wrocic do 1go tak na zmiane. Za pomoc dzieki. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 l i b.duzo przerw Uprawiane inne sporty : Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Za tydzien zaczynam nowy cykl kreatynowy i prosilbym o pomoc przy rozpisaniu. Wiek 22 Waga 106kg Staz 2,5 Cel sucha masa Odzywki:storm,xpand energized,shock therapy(pol puszki,zostalo mi z poprzedniego cyklu),tribulus90,bcaa ester stack,pro 90 active Mam jeszcze thyrotherma i sie zastanawiam czy brac go podczas cyklu czy zostawic go na pozniej na [...]
[...] jakieś 110 kg i moje pytanie brzmi - czy jesli będę jadł spalacze tłuszczu i jedncoześnie wciągał białko to będzie mi szła sama masa mieśniowa wtedy? ogólnie czy spalacze + dieta daje efekt w psotaci samej masy mieśniowej? 2. Jak już się tak ładnie wyrzeźbię, to co później? Znowu zaczynam masówkę, czy jak utrzymac później dany stan idealny? [...]
witam, chciałbym sprawdzić czy moje dzienne zapotrzebowanie na dane produkty jest odpowiednie, co trzeba by było zmienić aby masa szybciej poszła do przodu. Ćwiczę 2.5 miesiąca, od poczatku z dieta i od tego czasu przybralem 5-6kg masy.W pasie nic sie nie zmienilo. Moje dzienne zapotrzebowanie: 3330kcal; 3.1g białka; 7,6g węgli i 1,1 tłuszczy.
Witam wszystkich! No więc zacznę od początku. Od września planuję zaczać 8-tygodniowy cykl na kreatynie. Oprócz tego zamierzam dokupić jescze bcaa(polepszyć regenarację i uchronić mięśnie przed katabolizmem-zamierzam wykonywać aeroby2-3razy w tygodniu), gainer UNS Mass Shocker i witaminki Hi-Tec A-Z. Jednak czytałem że bardzo dobrym połączeniem [...]
Płeć : M Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Narazie sztanga/sztangielki obciążenie do 100 kg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]
Witam Staż na siłowni 3 lata 90 kilo wagi 30 lat dieta na mase Posiadam: 20ml propa 100mg/ml 30ml bolda 200mg/ml Jak to wziaść? 1-12 tyg 400mg bolda /week 1-7 tyg 100mg prop E2D czy 1-12 tyg 400mg bolda /week 5-12 tyg 100mg prop E2D Dodam że moim celem jest czysta masa mieśniowa dobrej jakosci a nie ilosć masy Nie chce dokupywac juz innych [...]
Siema. Mam pytanko: Jezeli przy 4700 high fat bedac na trenie, rosla sucha masa miesniowa, to czy np na sucho bez trenu na tej samej diecie mozna wxprzypadku hardgainera przybierac? Gdzies czytalem ze na trenie zrobie sucha mase nawet na,fastfoodach i lekkim deficycie i nie wiem czy to prawda, bo teraz na pct na mnie ta dieta nie dziala
Witam wszystkich.
Czesc, mam 16 lat cwicze od stycznia, ale ostatnie 5 miesiecy to byly treningi na sile, wiec masy malo co poszlo. Teraz jestem na regenerecji 10 dniowej i od 3 stycznia ruszam. Bede trenowal 3-4 x w tygodniu splitem , kazda partia 1 w tygodniu.Postanowilem ze zakupie tez jakies odzywki, koszt do 120 zl najdrozej ale jakby sie w 100 zmiescilo [...]
Witam. Prosiłbym o przypisanie mi całotygodniowego planu na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 166 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
Prosiłbym o napisanie jakiegos planu treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] i nie wiem jak dalej cwiczen od dawna cwicze fbw. 15-10-5 ; 5-5-5 , czy ciagle po 10-12powt. celem jest masa zero odzywek, od poczatku tygonia wraz z nowym treningiem bedzie dieta+białko jak wspomagacz +kreta+ba nigdy nie cwiczyłem splita. do dyspozycji mam tylko hantel+sztanga+80kg obiciążenia+ławka regulowana z modlitewnikiem prosiłbym o pomoc [...]
Witam chciałbym przedstawic moją diete na mase diete układałem pod szkołe także dużego pola manewru niestety nie mam. I mam jedno pytanie czy dieta musi być stała czy np 1 dzień w tyg mogę ją trochę zmienić i obciąć w kalorie? dodam że : waga 80 kg wzrost 183 cm cel: masa staż : rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11c62b1c58b44e439621bc4ba9f2f8e9.png [...]
[...] mógłby mi pomóc z właściwym rozłożeniem odrzywek ? Pro longatum, San v12 hp/844, Olimp - Tauryna, BCAA, Glutamina, bx carb - to juz wszystko... Wiek 21, wzrost 195, waga 92kg cel siła i masa, staż ok. 1 roku, dieta jest ale nie zawsze daje rade spełniac wszystkie wymagania (praca) Pozdrawiam Zmieniony przez - zajacx w dniu 2007-11-12 19:06:53
Panowie tak sobie planuje zacząć cykl. Składać na niego mają się: 1. N.O.-Xplode 2. Horse power / Xpand / Shock 3. mono z vitala Cel - masa jak zawsze. Dieta - jest. Dodatkami będzie białko ( zapewne Ostrowia ), witaminy, glutamina, ew. bulk - wedle braków w diecie. Doradźcie co wywalić, co dodać i jak rozplanować. pozdrawiam
[...] produkty - Dymatize Z-Force czy L-Glutamine np Olimpu. ze wzgledu na kaske niestey tylko na jedno moge sie na razie skusić a nie jestem do końce przekonany kóre? Cel masa, dieta raczej na plus (do tego carbo, ostrowia), mam szczupłą budowe i bardzo szybką przemiane materii. Trening ostro na mase I tak myśle czy Z-force na lepszy wypoczynek i [...]
[...] jak go dawkowac czy e4d po 1ml/250mg(pon.czw.)czy lepiej e3d .Czy dawkowanei co 3 dni moze przyniesc wieksze skutki uboczne niz co 4 czy to niema znaczenia .I przy okazji ktos sie moze wypowie na temat tego enanu bo za wiele onim niepisza.Z góry dzieki cykl jest dla koleszki ktory: waga 80kg,wzrost 190,cel:masa ,dieta jest .Z góry dzieki ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
